3 Tipps, um die Feiertage zu überstehen, auch als introvertierter Mensch
Die Weihnachtszeit ist in vollem Gange. Es gibt Partys und Potlucks und Menschen, mit denen man sich treffen muss ... Der Traum eines Extrovertierten! Und möglicherweise der Albtraum eines Introvertierten.
Wenn Sie der Gedanke an all die Verpflichtungen eher stresst und überfordert, anstatt dass Sie sich darauf freuen, schöne Erinnerungen zu schaffen, dann lesen Sie weiter. Ich werde Ihnen drei Tipps verraten, mit denen ich die Feiertage überstehe und sogar genieße.
1. Frühzeitig vorbereiten
Machen Sie einen Plan und sagen Sie frühzeitig „Nein, danke“. Legen Sie fest, mit wem Sie Ihre Feiertage verbringen möchten, wen Sie zu sich nach Hause einladen möchten (wenn überhaupt!) und wen Sie besuchen möchten. Planen Sie dann entsprechend. Wenn das bedeutet, dass Sie Einladungen ablehnen müssen, dann ist das eben so. Es ist in Ordnung, Einladungen abzulehnen, auch wenn Sie sich aufgrund des gesellschaftlichen Drucks anders fühlen.
Es ist für alle Beteiligten freundlicher, frühzeitig mitzuteilen, dass man nicht teilnehmen wird. Anstatt mit „vielleicht” zu antworten und bis zum Tag der Veranstaltung in Ungewissheit zu leben, sollte man von Anfang an offen sein. Auf diese Weise vermeiden Sie, dass andere mit Ihrer Anwesenheit rechnen oder planen und dann in letzter Minute enttäuscht oder frustriert sind, weil Sie nicht erscheinen.
Nehmen Sie sich Zeit und stellen Sie sich die Frage: Möchte ich das wirklich, oder sage ich nur Ja, weil ich mich dazu verpflichtet fühle? Wenn Letzteres der Fall ist, nutzen Sie dies als Gelegenheit, für sich selbst einzustehen und Grenzen für Ihre Zeit und Energie zu setzen.
2. Pausen einplanen
Unabhängig davon, wie sehr Sie die Menschen in Ihrem Umfeld mögen, sollten Sie sich bewusst sein, dass Sie eine (oder mehrere) Auszeiten benötigen werden. Soziale Situationen lösen im Belohnungszentrum des Gehirns von Introvertierten nicht dieselbe Reaktion aus wie bei Extrovertierten, weshalb sie sich möglicherweise schneller erschöpft fühlen. Planen Sie Zeit zum Auftanken ein und haben Sie kein schlechtes Gewissen, wenn Sie diese Auszeit benötigen.
Das kann während einer langen Verlobungszeit passieren, wenn man beispielsweise den ganzen Tag bei den Schwiegereltern verbringt, oder nach einem kürzeren Ereignis wie einem Abendessen. Nehmen Sie sich in jedem Fall Zeit, um Abstand zu gewinnen und sich wieder zu sammeln, damit Sie sich bestmöglich erholen können. Für mich bedeutet das, einen flotten Spaziergang zu machen und dann in Ruhe eine spannende Boulevardzeitung zu lesen. Für andere könnte es Yoga sein, Joggen, Stricken usw. Selbst ein nur 5-minütiger Spaziergang um den Block, während sich die anderen im Wohnzimmer unterhalten, kann eine große Hilfe sein.
Der springende Punkt ist, das zu tun, was für Sie funktioniert, und dabei bewusst vorzugehen.
3. Klare Kommunikation
Ehrlichkeit ist die beste Politik – insbesondere wenn es um Ihre persönlichen Grenzen und Beschränkungen geht.
Oft haben Menschen das Gefühl, dass sie nicht ganz ehrlich über die Gründe für bestimmte Entscheidungen sein können. Aber in Wahrheit möchten Familie und Freunde, die sich wirklich um Sie kümmern, dass Sie sich in ihrer Gegenwart ganz Sie selbst sein können.
Anstatt dich zu zwingen, dich wie ein Extrovertierter zu verhalten und so zu tun, als würdest du die langen Partys bis in die frühen Morgenstunden genießen, sei offen über deine Grenzen. Kommuniziere klar mit anderen Menschen und lass sie wissen, dass dich das erschöpft, dass es nichts Persönliches ist und dass du einfach etwas anderes brauchst.
Wenn Sie introvertiert sind und in einer Familie von Extrovertierten leben, nutzen Sie dies als Gelegenheit, ihnen die Möglichkeit zu geben, mehr über Ihr „wahres“ Ich zu erfahren und Sie trotzdem zu lieben. Erklären Sie ihnen, dass es nicht an ihnen liegt, sondern an Ihnen, und dass es sich lediglich um eine persönliche Vorliebe handelt und nicht um einen moralischen Mangel oder eine Krankheit.
Ihre Ferien ganz nach Ihren Wünschen
Die Feiertage können für viele Menschen eine Herausforderung sein, und die Überforderung durch soziale Verpflichtungen und Druck ist nur einer der Gründe dafür. Anstatt das Gefühl zu haben, dass Sie sich durchbeißen müssen, selbst wenn dies Ihrer psychischen Gesundheit schadet, probieren Sie stattdessen diese 3 einfachen Tipps aus. Ich bin zuversichtlich, dass Sie damit den gefürchteten Introvertierten-Kater vermeiden können .
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