Bringen Sie Ihr Gehirn in Schwung, indem Sie nach draußen gehen!

Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung

Nach meinem ersten Winter in Schweden habe ich mir fest vorgenommen, mit meiner Familie bei jedem Wetter nach draußen zu gehen. ☀️🌧️❄️

Dieser erste Winter war brutal, mit sehr niedrigen Temperaturen und kaum Sonnenschein. Ich wollte den warmen Innenraum nicht verlassen. Dann sagte mir ein schwedischer Freund diese klugen Worte: Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung.

Wenn Sie mich jetzt, kurz vor dem Herbst, zu Hause besuchen, werden Sie sehen, wie ich die richtige Kleidung für die kommende kältere Jahreszeit heraushole: Mützen, Handschuhe, Schals, Stiefel, Mäntel und dicke Pullover. 🧥🧣 Einen Bereich in der Nähe der Tür einzurichten hilft, meine siebenköpfige Familie zu motivieren, rauszugehen, auch wenn das Wetter nicht perfekt ist.

Der Aufenthalt an der frischen Luft hat viele Vorteile, darunter die Erhöhung der Vitamin-D-Belastung und die Stärkung des Immunsystems. Auch das Gehirn wird gestärkt!

Verbessern Sie Ihre geistige Gesundheit in der freien Natur

Laut einer vom National Center for Biotechnology Information (NCBI) durchgeführten Studie führte das Gehen bei 81 % der Teilnehmer zu einer Steigerung der Kreativität, wobei die besten Ergebnisse beim Gehen im Freien erzielt wurden. Es ist nicht schwer zu verstehen, warum: Die endorphinfreisetzende Wirkung der körperlichen Anstrengung in Verbindung mit der Stimulation durch eine physische Landschaft - eine verschneite Landschaft oder ein eisbedeckter Fluss oder See - ist eine erstaunliche Kombination.

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass es sich positiv auf meine psychische Gesundheit auswirkt, wenn ich mir in den Herbst- und Wintermonaten bewusst Zeit nehme, um die Natur zu erleben.

Wie können Sie Ihre geistige Gesundheit in den kälteren Monaten fördern?

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