Gehirnfreundlicher Freitag: Kohlenhydrate sind nicht der Feind!

Kohlenhydrate sind die Stars der Show

Brot hat einen schlechten Ruf. Es ist nicht die Schuld des Brotes, dass es so lecker ist! 🍞😋

Ich habe beobachtet, dass kohlenhydratarme oder kohlenhydratfreie Diäten zur Gewichtsabnahme und für die Gesundheit immer beliebter werden. Diese Diäten sind zwar nicht per se schlecht, aber man muss wissen, wann und wie man Kohlenhydrate für eine optimale Gehirnleistung verwendet!

Das liegt daran, dass unser Körper Kohlenhydrate braucht, um Serotonin zu produzieren, und unser Gehirn braucht Serotonin, um einzuschlafen und zu schlafen. 

Essen Sie Ihren Weg zu einem gesünderen Gehirn

🥩 Konzentrieren Sie sich am Nachmittag auf ein proteinreiches Mittagessen, um wach und aufmerksam zu bleiben.

🍠 Fügen Sie zum Abendessen eine niedrig-glykämische Kohlenhydratmischung wie gebackene Süßkartoffeln oder braunen Reis hinzu, um eine gute Nachtruhe zu gewährleisten, indem Sie Tryptophan und Serotonin fördern.

Wenn Sie sich kohlenhydratarm ernähren und unter Schlaflosigkeit leiden, sollten Sie diesen Tipp ausprobieren, um wieder zu guten Schlafgewohnheiten zurückzufinden. 🛏️