Gehirnfreundlicher Freitag: Wie man das Überdenken besser in den Griff bekommt
Warum übermäßiges Nachdenken nicht hilfreich ist und was man stattdessen tun sollte
Ständiges Grübeln (über Dinge nachdenken) führt dazu, dass eine Person viel eher Depressionen und Angstzustände entwickelt oder bekommt. Es ist wie ein Amoklauf bei der Problemlösung.
Anstatt also zu versuchen, das Problem immer und immer wieder zu "lösen", sollten wir uns darauf konzentrieren, uns von ihm abzulenken.
Beschäftigen Sie sich mit einer lustigen, herausfordernden Tätigkeit, die Ihren Geist voll und ganz in Anspruch nimmt und verhindert, dass Ihre Gedanken wieder zu dem Problem abschweifen.
Nehmen Sie an einem Tanzkurs teil, sehen Sie sich einen spannenden Film an oder treffen Sie sich mit einem Freund zum Schachspielen. Dadurch werden andere Gehirnnetzwerke aktiviert und das Grübeln unterbrochen.
Wenn Sie Ihrem Geist etwas Unterhaltsames und Anregendes bieten, auf das er sich konzentrieren kann, können Sie aus dem geistigen Hamsterrad aussteigen.
