Emotionale Etikettierung

Es gibt ein Wort für das, was Sie fühlen. Nehmen Sie sich einen Augenblick Zeit, es in Worte zu fassen.  

Wenn wir wütend, traurig oder gestresst sind, zögern die meisten von uns, diese Gefühle in Worte zu fassen, weil sie befürchten, dass sie eine schlechte Situation noch schlimmer machen könnten.

Die Neurowissenschaft zeigt uns jedoch, dass das Gegenteil der Fall ist.

Emotionen haben ihren Ursprung in einem Teil unseres Gehirns, der oft als Limbisches System bezeichnet wird.

Der Versuch, unsere Emotionen mit Hilfe des Präfrontalen Kortex für rationales Denken zu unterdrücken, ist zum Scheitern verurteilt. Das Limbische System ist einfach zu stark.

Und obwohl es stark ist, ist das Limbische System auch ziemlich einfach gestrickt. Man kann ihm viel von seiner Kraft nehmen, indem man einfach die Emotion benennt, die man fühlt. Wenn Sie sagen (oder schreiben) "Ich bin traurig" oder "Ich bin wütend" oder "Ich bin deprimiert", verlagert das Gehirn seinen Fokus vom Limbischen System auf den Präfrontalen Kortex, wo die Beschreibung ihren Ursprung hat.

Wenn Sie sich also das nächste Mal schlecht fühlen, versuchen Sie nicht zu ignorieren oder zu unterdrücken, was Sie erleben. Verwenden Sie emotionale Bezeichnungen, um destruktiven Emotionen einen Teil ihres Stachels zu nehmen.