Füttern Sie Ihr Gehirn mit ein wenig Sonnenlicht

Beginnen Sie Ihren Tag richtig - und BRIGHT

Wenn Sie mich kennen, wissen Sie, dass ich ein Morgenmensch bin. Es ist ein großer Teil meiner täglichen Routine.

Manche haben morgens Schwierigkeiten und wünschen sich, sie könnten mehr ein "Morgenmensch" ☀️ werden, anstatt eine "Nachteule" 🌙.

Studien haben ergeben, dass sich das psychische Wohlbefinden der Menschen verbessert, wenn sie sich zu Morgenmenschen entwickeln.

Sie sagen vielleicht : "𝘞𝘦𝘭𝘭,𝘍𝘳𝘪𝘦𝘥𝘦𝘳𝘪𝘬𝘦, 𝙝𝙤𝙬 𝘥𝘰 𝘐 𝘣𝘦𝘤𝘰𝘮𝘦 𝘢 𝘮𝘰𝘳𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯?"

Befolgen Sie diese Tipps und werden Sie zum Morgenmenschen

🌞 𝗟𝗶𝗴𝗵𝘁𝗲𝗻 𝘂𝗽. Wenn Sie die Jalousien offen lassen, fällt bei Sonnenaufgang natürliches Licht in Ihr Zimmer, das Ihren zirkadianen Rhythmus unterstützt und Ihrem Gehirn mitteilt, dass es Zeit zum Aufwachen ist! 

☕ 𝗚𝗲𝘁 𝘀𝗼𝗺𝗲 𝘀𝘁𝗶𝗺𝘂𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻. Trinken Sie eine Tasse Kaffee oder Tee. Ich bin kein großer Fan von Koffein, aber wenn du einen kleinen Extra-Schub brauchst, solltest du ihn nur morgens trinken, damit er deinen Schlaf in der Nacht nicht beeinträchtigt!

🏃 𝗦𝗰𝗵𝗲𝗱𝘂𝗹𝗲 𝗼𝘂𝘁𝘀𝗶𝗱𝗲 𝘁𝗶𝗺𝗲. Gehen Sie spazieren, laufen oder wandern. Gehen Sie einfach raus! Studien zeigen, dass die Willenskraft am Morgen am höchsten ist - daher ist es unwahrscheinlicher, dass Sie sich Ihre tägliche Auszeit im Freien ausreden, wenn Sie sie gleich als Erstes absolvieren. 

📵 𝗔𝘃𝗼𝗶𝗱 𝘀𝗰𝗿𝗲𝗲𝗻𝘀 𝗶𝗻 𝘁𝗵𝗲 𝗲𝘃𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴. Viele Bildschirme enthalten "blaues Licht", das Melatonin blockiert - die Gehirnchemikalie, die Sie schläfrig macht. Nehmen Sie stattdessen ein Buch zur Hand.

👪 𝗚𝗲𝘁 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝗳𝗮𝗺𝗶𝗹𝘆 𝗼𝗻 𝗯𝗼𝗮𝗿𝗱. Ermutigen Sie Ihren Lebensgefährten und andere Familienmitglieder, Ihrer neuen Routine des frühen Aufstehens zu folgen. Wenn sie es nicht können (oder wollen), erklären Sie ihnen, was sie von Ihren neuen Gewohnheiten erwarten können.

Möchten Sie weitere gehirnfreundliche Tipps?

Lesen Sie meinen Wall Street Journal-Bestseller Flow@Work: Warum talentierte Menschen kündigen und wie man sie zum Bleiben bewegt. Und wenn Sie sich inspiriert fühlen, hinterlassen Sie bitte eine Amazon-Rezension. Ich lese jede einzelne und würde mich freuen, Ihre dort zu sehen!

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