Fest verdrahtet für Bursts

Warum die 40-Stunden-Woche nicht so produktiv ist, wie Sie denken!

Für die meisten Menschen ist die 40-Stunden-Woche Standard (und für viele andere auch die 50-, 60- und 70-Stunden-Woche und mehr...).

Die MAXIMALE Zeit, in der wir uns intensiv konzentrieren und produktiv sein können, beträgt jedoch etwa drei Stunden pro Tag. Realistischerweise können wir nicht in das Büro unseres Chefs marschieren und eine kürzere Arbeitswoche fordern. (Obwohl vielversprechende Studien den Weg dafür ebnen.)

Wir können jedoch gehirnfreundliche Routinen einführen, die unserer evolutionären Veranlagung entgegenkommen, kurze Energie- und Produktivitätsschübe zu haben, anstatt Zeit und Leistung zu vergeuden.

Hier sind einige davon:

✔ Sorgen Sie dafür, dass Sie jede Nacht genügend Schlaf bekommen

✔ Nehmen Sie sich Zeit für Bewegung, auch wenn es nur ein Spaziergang um Ihr Büro ist

✔ Pausen einlegen, um den Dopaminspiegel zu stimulieren

✔ Konzentrieren Sie sich auf die Arbeit und schalten Sie Telefone und E-Mails aus.

Rowman & Littlefield Publishing
Illustrationsnachweis: Carolin Nischwitz