Lesen - ein starkes Gegenmittel für unsere Zeit
Von Kindheit an wird uns gesagt, dass Lesen gut für uns ist. Die Neurowissenschaftlerin Friederike Fabritius bestätigt, dass ein einfaches Buch uns einfühlsamer machen, unsere Arbeitsleistung verbessern und sogar Demenz abwehren kann. Lesen kann sich positiv auf unser Gehirn, unser Wohlbefinden und unsere Beziehungen auswirken, meint die Neurowissenschaftlerin, preisgekrönte Autorin und Keynote-Speakerin Friederike Fabritius. Sie sagt, dass es für diese Vorteile nicht so sehr darauf ankommt, was man liest - ob es sich um einen populären Thriller oder einen philosophischen Wälzer handelt - das Wichtigste ist, dass man es genießt.
In einem Zeitalter der sozialen Isolation, das durch unsere zunehmende Abhängigkeit von Bildschirmen gekennzeichnet ist, um sich verbunden zu fühlen, sind jedoch nicht alle Medien gleich, wenn es darum geht, unser Gehirn zu verbessern. Laut Fabritius, welche am Max-Planck-Institut für Hirnforschung ausgebildet wurde, ist ein physisches Buch bei weitem der bessere Weg, seine Zeit zu investieren als Netflix oder soziale Medien, wenn man klüger und glücklicher leben will.
Bootcamp für Ihr Gehirn
"Beim Lesen wird das gesamte Gehirn trainiert", sagt Fabritius. "Von den Bereichen, die mit dem Sehen zu tun haben, bis hin zu den grauen Zellen, die helfen, Objekte zu erkennen und den Klang und die Bedeutung von Wörtern zu verarbeiten, ist das Lesen eines Buches das Äquivalent eines mentalen Trainings".
Als Gegenmittel zu all den Dingen, die uns im modernen Leben den Blick verstellen, verbessert das Lesen unsere Konzentrationsfähigkeit, indem es die "Konnektivität im Ruhezustand" fördert. Das bedeutet, dass unser Gehirn besser in der Lage ist, neue Verbindungen zu knüpfen, auch wenn wir nicht viel tun - denken Sie an "Heureka"-Momente beim Baden oder geniale Ideen, während Sie aus dem Fenster starren.
Außerdem verbessert das Lesen von Belletristik insbesondere die Theory of Mind - die Fähigkeit, die Welt aus der Perspektive eines anderen zu betrachten. Wenn sich eine Figur auf eine Reise begibt, begleitet das Gehirn sie und reagiert fast so, als würde man sie selbst miterleben. Als globale Beraterin von Fortune-500-Führungskräften erinnert Fabritius ihre Kunden gerne daran, wie wichtig diese Art von Einfühlungsvermögen für die Ausübung ihrer Arbeit ist.
"Viele sagen, sie hätten keine Zeit für Fiktion. Ich sage, dass man Einfühlungsvermögen braucht, um ein gutes Elternteil, ein guter Ehepartner und ein guter Chef zu sein. Die Bedeutung dieses Aspekts wird oft unterschätzt", sagt sie.
Interessanterweise könnte das Lesen auch eine der billigsten, einfachsten und effizientesten Möglichkeiten sein, Demenz in Schach zu halten. Studien zeigen, dass Menschen, die häufig zum Vergnügen lesen, jüngere Gehirne haben - ganz nach dem Motto "use it or lose it", fügt Fabritius hinzu.
Papier oder Bildschirm, spielt das eine Rolle?
Es ist hinlänglich bekannt, dass die endlosen Dopaminschübe, die uns Clickbait-Schlagzeilen und aufmerksamkeitserregende Benachrichtigungen bescheren, uns süchtig nach unseren Geräten gemacht haben. Außerdem stört das Licht der Bildschirme unseren Melatoninspiegel, was uns die Qualität des Schlafs kostet. Dies trägt zu einem Teufelskreis bei, und die Art und Weise, wie unser Gehirn arbeitet, wenn wir scrollen, scannen und im Internet surfen, beeinträchtigt unsere Konzentration, anstatt sie zu fördern.
"Der ständige Wechsel zwischen verschiedenen Aufgaben zehrt an unseren kognitiven Ressourcen. Menschen, die Multitasking betreiben, machen 50 Prozent mehr Fehler und brauchen 50 Prozent länger, um Aufgaben zu erledigen", sagt Fabritius.
Tatsächlich schrumpft durch häufiges Multitasking ein Teil des Gehirns, der so genannte anteriore cinguläre Kortex, fügt Fabritius hinzu. Das ist alles andere als eine Fähigkeit, sondern beeinträchtigt die Fähigkeit unseres Gehirns, sich zu konzentrieren, Gefühle zu kontrollieren und Entscheidungen zu treffen. Ein weiterer guter Grund, das Smartphone wegzulegen und stattdessen ein Taschenbuch zu verschlingen!
Ein Gegengift für 2022?
Von besserem Schlaf bis hin zu besseren Geschäften gibt es also unzählige Gründe, das Lesen wiederzuentdecken. Es lohnt sich auch daran zu denken, dass es eine der billigsten Möglichkeiten ist, etwas zu verändern. Die meisten Menschen haben Zugang zu einer öffentlichen Bibliothek, und Bücher können sogar über Generationen hinweg weitergegeben und wiedergeliebt werden. Fabritius weist darauf hin, dass auch dies neurologische Vorteile hat.
"Ein geliebtes Buch mit anderen zu teilen, stärkt das Gemeinschaftsgefühl und zapft unser soziales Gehirn an - in einer Zeit, in der Verbindungen so wichtig sind wie nie zuvor", sagt der Experte.
Wenn Sie also in diesem Jahr eine kleine Atempause brauchen, dann ist ein Buch genau das Richtige für Sie. Lesen könnte genau die gesunde Sucht sein, die Sie brauchen.
Interview: Sarah Hudson für Stora Enso
https://www.storaenso.com/en/newsroom/news/2020/11/reading–a-powerful-antidote-to-our-times