Warum es wichtig ist, eine Pause vom Bildschirm zu machen

"Ich habe zwar kein Kind, aber ich habe einen Neffen, dem ich einige Grenzen setze. Es gibt einige Dinge, die ich nicht zulasse; ich möchte sie nicht in einem sozialen Netzwerk sehen. 

"Ich glaube nicht an eine übermäßige Nutzung [der Technologie]. Ich bin kein Mensch, der sagt, dass wir Erfolg haben, wenn wir sie die ganze Zeit benutzen. Das ist überhaupt nicht meine Meinung."

"Es gibt immer noch Konzepte, über die man sprechen und die man verstehen will. Sollte man in einem Literaturkurs viel Technologie einsetzen? Wahrscheinlich nicht."

Wer hat das gesagt? Der Chef von Apple, Tim Cook. 

Inzwischen sollte klar sein, dass die übermäßige Nutzung von Technologie und sozialen Medien zu einer Vielzahl von Problemen mit der psychischen Gesundheit führt. Und das ist kein Zufall - sie sind so konzipiert, dass sie süchtig machen. 

Wie können Sie also die Kontrolle zurückgewinnen? Indem Sie ein paar einfache Regeln einführen, die Sie befolgen können, ohne Willenskraft einsetzen zu müssen. Legen Sie Ihr Handy ein paar Stunden vor dem Schlafengehen schlafen - außerhalb Ihres Schlafzimmers. Wenn Sie es als Wecker benutzen - kaufen Sie einen einfachen Wecker. Studien haben gezeigt, dass sich Telefone allein dadurch, dass sie sich im selben Raum befinden, negativ auf unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit auswirken. Es scheint nicht auszureichen, das Handy in den Flugmodus zu schalten. 

Wie schalten Sie von der Technik ab? Teilen Sie Ihre besten Tipps in den Kommentaren unten mit.