Zusammenfassung: Starke Beziehungen entstehen dadurch, dass man seiner Intuition vertraut, loslässt, wenn etwas nicht stimmt, und den Partner so akzeptiert, wie er ist, anstatt zu versuchen, ihn zu ändern. Indem man der gemeinsamen Verbindung Priorität einräumt, regelmäßig Wertschätzung zeigt und bewusst Mühe investiert, kann man eine gesündere und erfüllendere Partnerschaft aufbauen. 

Es liegt nicht an dir – es liegt an mir… Oder doch?

Hör mal, es kann ganz schön schwer sein, in einer Beziehung alles richtig zu machen – manchmal kommt es einem fast unmöglich vor. Aber in Wirklichkeit muss das gar nicht so sein. Hinter der Art und Weise, wie wir Menschen uns verlieben und unsere Partner auswählen, steckt die Neurowissenschaft. Und wenn du dir das zunutze machst, kannst du dir viel Zeit (und Herzschmerz) ersparen. Selbst Menschen, die bereits in festen Beziehungen leben, können davon profitieren, die Wissenschaft hinter der Liebe zu verstehen, und bessere, fundierte Entscheidungen treffen, die ihre wichtigste Beziehung stärken: die zu sich selbst. 

Wann ist es an der Zeit, eine Beziehung hinter sich zu lassen?

Hart – aber wahr. Eines der schlimmsten Dinge, die man in einer Beziehung tun kann, ist, sie länger hinauszuzögern, als man sollte. Meiner Erfahrung nach trifft dies besonders auf Frauen zu, und ein Teil davon ist ein Überbleibsel aus unserer Zeit als Jäger und Sammler, als Gemeinschaft Überleben bedeutete und Einsamkeit Tod oder Leid. Der Wunsch, an Beziehungen festzuhalten, die nicht mehr funktionieren, kann tief verwurzelt sein, aber meistens gibt es diese kleine Stimme in deinem Kopf, die dir sagt: „Irgendetwas stimmt hier nicht.“ Diese Intuition zu ignorieren, bringt dir nichts. Es kostet dich Energie, Ressourcen und vor allem Zeit, die du nie wieder zurückbekommst. 

Das Prinzip des „schnellen Scheiterns“ wird in der Geschäftswelt oft gepriesen, und wir sollten dasselbe Konzept auch auf persönliche Beziehungen anwenden. Wenn dein Bauchgefühl dir sagt, dass eine Beziehung keine Zukunft hat, ist es vielleicht an der Zeit, den Mut aufzubringen, loszulassen. Sei mutig und schau nach vorne. Das Leben ist begrenzt, und gerade wenn du dir eine Familie wünschst, ist Zeit ein entscheidender Faktor.

Woran erkennt man, ob jemand der Richtige für einen ist?

Intuition ist mächtig und wissenschaftlich fundiert. Vertraue ihr.

Nur weil jemand auf dem Papier perfekt ist, heißt das noch lange nicht, dass er oder sie auch perfekt für dich ist. Und das ist in Ordnung. Wenn dein Unterbewusstsein dir signalisiert, dass etwas nicht ganz stimmt, ist es sinnvoll, dem nachzugehen. Unser Gehirn verarbeitet ständig Informationen – sowohl große, offensichtliche als auch kleine, harmlose. Deine Intuition ist das Ergebnis der Verarbeitung all dieser Informationen durch dein Gehirn, von denen dir manche vielleicht gar nicht bewusst sind. Sie hält dich von ungeeigneten Partnern fern.

Meine einzige Einschränkung, was das Vertrauen in die eigene Intuition angeht, ist: Wenn du in der Vergangenheit ungesunde Beziehungen erlebt oder Traumata durchgemacht hast, könnte dein „innerer Kompass“ verzerrt sein. Sei nachsichtig, aber ehrlich zu dir selbst. Wenn du das Gefühl hast, dass sich frühere Erfahrungen und Verhaltensmuster immer wieder in deinen aktuellen Beziehungen bemerkbar machen, dann wäre es vielleicht eine gute Idee, eine Beratung oder andere Unterstützung in Anspruch zu nehmen, um diese Themen zu verarbeiten.

Solltest du versuchen, deinen Partner zu ändern?

Eine Beziehung mit der Absicht einzugehen, den Partner zu ändern, führt unweigerlich zu Konflikten. Wenn du deinen Partner nicht so akzeptieren kannst, wie er gerade ist, ist er vielleicht nicht der Richtige für dich. Es gibt einen Unterschied zwischen gemeinsamem Wachstum und gegenseitiger Weiterentwicklung einerseits und dem grundlegenden Wunsch, jemanden zu ändern, andererseits. Weiterentwicklung ist gesund, wenn sie aus eigenem Antrieb erfolgt und nicht von der Person aufgezwungen oder verlangt wird, die dich eigentlich lieben sollte.

Wenn du zum Beispiel ein aktiver Mensch bist, der gerne jede Woche wandert und schwimmt, dein Partner aber eher ein Stubenhocker ist, der gerne drinnen Aktivitäten wie Lesen und Malen nachgeht, solltest du nicht versuchen, ihn so zu verändern, dass er zu deinem Lebensstil passt. Akzeptiere, dass ihr unterschiedliche Vorlieben habt, und findet ein gemeinsames Interesse, das euch verbindet. Wenn du unbedingt darauf bestehst, dass dein Partner diese Dinge mit dir unternimmt, dann bist du, ganz ehrlich gesagt, vielleicht nicht mit dem Richtigen zusammen.

Wie sorgt man dafür, dass eine Beziehung langfristig hält?

Wenn du langfristig Erfolg haben willst, musst du deinen Partner und eure Beziehung an erste Stelle setzen. Vielleicht auch an zweite Stelle, aber nur hinter dich selbst!

Der Tag hat nur eine begrenzte Anzahl an Stunden, und Sie müssen einen Teil davon dafür nutzen, Ihre Beziehung und Ihre Verbundenheit konsequent zu pflegen. Wenn Sie Ihren Partner ständig vernachlässigen, um mit Freunden auszugehen, oder nach der Arbeit noch lange auf einen Drink bleiben usw., schaffen Sie eine Distanz, die Sie möglicherweise nicht mehr überwinden können. Es versteht sich von selbst, dass man nicht jeden wachen Moment mit seinem Partner verbringen muss, aber wenn man ihn nur am Rande des Tages sieht (kurz bevor er zur Arbeit geht oder erst am Abend, wenn man gemeinsam fernsieht), sieht es langfristig nicht gut aus. Beziehungen erfordern bewusste Investition, und es zahlt sich auf lange Sicht mehr aus, seine Energie in die Pflege der Verbindung zu stecken.

Wie zeigt man in einer Beziehung Wertschätzung?

Es muss nicht immer groß und auffällig sein, aber es muss beständig sein. Kleine Gesten der Wertschätzung steigern die Zufriedenheit in einer Beziehung erheblich. Etwas Einfaches wie „Das habe ich gesehen und dabei an dich gedacht“ bewirkt schon viel. Aufmerksame Gesten, Worte der Dankbarkeit oder Unterstützung sind allesamt Möglichkeiten, dafür zu sorgen, dass sich dein Partner jeden Tag wertgeschätzt fühlt, und das trägt entscheidend dazu bei, eine starke und liebevolle Verbindung aufrechtzuerhalten.

Was ist der Schlüssel zu einer glücklichen Beziehung?

Es gibt wissenschaftliche Erkenntnisse darüber, wie wir lieben, und es gibt wissenschaftliche Erkenntnisse darüber, wie wir besser lieben können. Indem du deiner Intuition vertraust, mutig genug bist, „schnell zu scheitern“, die Dinge akzeptierst, die du nicht ändern kannst, und der größte Fan deines Partners bist, bist du auf dem besten Weg zu einer langen und glücklichen Partnerschaft – wenn es das ist, was du willst! 

Was ist deiner Meinung nach der Schlüssel zu einer tollen Beziehung?

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Über den Autor

Wall Street Bestsellerautor des „Journall-B estsellerautor. Neurowissenschaftler. Keynote Speaker.

Friederike Fabritius ist Neurowissenschaftlerin, Bestsellerautorin des „Wall Street Journal“ und Keynote-Sprecherin, die neueste Erkenntnisse der Hirnforschung in umsetzbare Führungsstrategien für Fortune-500-Unternehmen umsetzt. Autorin des „Wall Street Journal“-Bestsellers Flow@Worksowie des preisgekrönten Buches Neurohacks gilt Friederike als Vorreiterin im Bereich Neuroleadership und hilft Führungskräften dabei, klarer zu denken, schneller innovativ zu sein und in komplexen Situationen zu führen. Als „Top Voice“ auf LinkedIn, die häufig in den Medien zitiert wird, wurde Friederike unter anderem in der „Harvard Business Review“, dem „Wall Street Journal“, „Forbes“ und „Newsweek“ vorgestellt. Über ihre LinkedIn-Fangemeinde und den „The Brain-Friendly Newsletter“ hat Friederike eine Community von über 50.000 Fachleuten aufgebaut.

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