Gehirnfreundlicher Freitag: Wenn nicht jetzt, wann dann?
Gehirnfreundlicher Freitagstipp: Bewusst bessere Gewohnheiten schaffen
Hast du diese Woche nicht trainiert, obwohl du das in deine Routine einbauen wolltest? 😣
Versuchen Sie dies: Erstellen Sie eine Wenn/Dann-Anweisung.
● Wenn ich meine Arbeitsschuhe ausziehe, ziehe ich sofort meine Trainingssachen an.
● Wenn ich mit dem Aufbrühen einer Kanne Kaffee fertig bin, meditiere ich 5 Minuten lang.
● Wenn ich das Licht zum Schlafengehen ausschalte, schalte ich auch mein Telefon aus.
● Wenn ich die Kinder zur Schule bringe, fahre ich ins Yogastudio zum Unterricht.
Seien Sie absichtsvoll!
Wenn die Menschen konkrete Pläne statt allgemeiner Aussagen machen ("Ich werde Sport treiben, spazieren gehen, besser schlafen"), werden sie ihre Gewohnheiten mit größerer Wahrscheinlichkeit einhalten!
Der wissenschaftliche Begriff für diese Wenn-dann-Pläne lautet "Umsetzungsabsichten".
Umsetzungsabsichten funktionieren, weil sie von tiefen Hirnregionen verarbeitet werden, so dass Willenskraft aus der Gleichung verschwindet und Ihre Aktivitäten zu Gewohnheiten werden, anstatt etwas, woran Sie aktiv denken müssen.
