Begrenzen Sie die Bildschirmzeit für Ihre Kinder? Das sollten Sie auch für Ihr Gehirn tun
Ich habe letzte Woche mit einem meiner älteren Kunden gesprochen. Er sagte: "An einem guten Tag führe ich etwa 10 Videoanrufe. An einem schlechten Tag sind es bis zu 15. Alle hintereinander aufgereiht. Ist das unsere "neue Normalität"? Haben wir physische Treffen für eine neue Realität mit endlosen Videoanrufen aufgegeben?
Eines ist sicher: Zu viel Zeit am Bildschirm belastet das Gehirn, bis hin zu seiner Schrumpfung. Videoanrufe aktivieren die Bedrohungsreaktion in Ihrem Gehirn, und der ständige Stress, ständig "on" zu sein, kann Ihren IQ vorübergehend um bis zu zehn Punkte senken. Ganz gleich, ob Sie fernsehen, Videospiele spielen oder Ihre Kollegen am Computer anstarren, die Zeit am Bildschirm ist alles andere als gut für Ihr Gehirn.
Was können Sie also tun?
"Begrenzen Sie die Bildschirmzeit für Ihre Kinder? Das sollten Sie auch für Ihr Gehirn tun. "
Begrenzen Sie die Bildschirmzeit für Ihre Kinder? Das sollten Sie auch für Ihr Gehirn tun. Hier sind einige kurze Ratschläge, wie Sie das erreichen können.
1. Definieren Sie bestimmte Zeitfenster ohne Ihr Telefon
Das kann zu einer bestimmten Uhrzeit am Abend, am Wochenende oder in bestimmten Zeitfenstern während des Tages sein. Machen Sie es konkret, z. B. "Wenn ich bei meinen Kindern bin, schalte ich mein Handy aus". Wenn Sie es nicht konkret machen, wird es nicht passieren, denn Bildschirme machen süchtig.
2. Begrenzung der Anzahl von Videoanrufen
Bevor Sie eine Videokonferenz einrichten, sollten Sie sich vergewissern, dass es wirklich einen Vorteil hat, wenn Sie sie per Video und nicht per Audio führen. Könnten Sie stattdessen auch einfach eine Telefonkonferenz einberufen? Und wenn nicht, sollten Sie allen Teilnehmern die Möglichkeit geben, ihr Video auszuschalten, während jemand anderes spricht. Für Ihr Gehirn gilt: Weniger ist mehr.
3. Definieren Sie alternative Aktivitäten von Anfang an
Was werden Sie mit Ihrer Zeit anfangen? Hier sind einige Ideen: Gehen Sie spazieren, kuscheln Sie mit jemandem, den Sie lieben, lesen Sie ein Buch, genießen Sie die Natur. Oder nehmen Sie sich etwas vor, das ich gerne als "Meeting of One" bezeichne. Wenn Sie von einem Videoanruf zum nächsten springen, wann haben Sie dann jemals Zeit zum Nachdenken? Schalten Sie Ihr Telefon aus, beseitigen Sie alle Ablenkungen, und kommen Sie in die richtige Stimmung. Sie werden sehen, dass Sie, wenn Sie die richtige Einstellung finden, um ein Vielfaches produktiver und auch glücklicher sind.
