Hacken Sie Ihr Gehirn und schaffen Sie neue Gewohnheiten

Wussten Sie, dass Sie Ihre tägliche Routine hacken können, um neue Gewohnheiten durchzusetzen?

Hier kommt die Neurohacking-Technik des Habit Stacking ins Spiel.

Die Idee des Gewohnheitsstapelns besteht darin, die neuen Gewohnheiten in die bestehenden Gewohnheiten einzubauen, damit sie nicht so viel Zeit und Energie verbrauchen.⏱️ (lies: sie EINFACH machen)

Eine der neuesten Gewohnheiten in meinem Leben ist Meditation + Eisbäder. 🧊

Ich LIEBE Achtsamkeitsmeditation, und zwar so sehr, dass ich sie ein Jahrzehnt lang unterrichtet habe! Wenn ich jedoch versuche zu meditieren, ist es mir oft zu friedlich. (Ja, Sie haben richtig gelesen. 😆) Ich möchte keine zusätzlichen 10 Minuten in meinem ohnehin schon vollen Tag einplanen, obwohl ich die Vorteile der Meditation kenne.

Eisbäder hingegen sind etwas, wofür ich mir IMMER Zeit nehmen werde. Man müsste sie mir schon aus meinen kalten (kalten!) Händen reißen, um mich dazu zu bringen, sie aufzugeben. Meine neue Gewohnheit ist es, während meines täglichen Eisbads 10 Minuten Achtsamkeitsmeditation einzuschalten!🛀 Ich stelle einen Lautsprecher in meine Nähe und während ich in der Wanne sitze und nichts anderes tue als zu baden, kann ich meditieren. Hier wird keine Zeit verschwendet!

Es gibt mir ein stimulierendes Gefühl der Ruhe und hilft mir, mich auf die kommenden Monate vorzubereiten. 😌

Welcher Habit Stack hat Ihnen in letzter Zeit geholfen? Vielleicht haben Sie einen erstellt, ohne es zu merken!

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