Stress abbauen & SPF erhöhen

Warum Sie immer versuchen sollten, in die Sonne zu gehen Der Brain-Friendly Newsletter Inzwischen wissen wir alle, dass Sonnenlicht eine dramatische Wirkung auf unsere Stimmung haben kann. Diskussionen über die saisonal abhängige Depression (Seasonal Affective Disorder, SAD) sind alltäglich, vor allem in nördlicheren und nordischen Ländern. In den Wintermonaten kann die verminderte Sonneneinstrahlung zu einer ...

Wie ein hoher Testosteronspiegel Ihre Intuition und Ihr Selbstvertrauen beeinflusst

Ein hoher Testosteronspiegel gibt uns das Gefühl, ein Übermensch zu sein (und ja, sowohl Männer als auch Frauen haben ihn bis zu einem gewissen Grad). Es wirkt sich auf unser Selbstvertrauen aus und folglich auch auf unsere Bereitschaft, unserem Bauchgefühl zu vertrauen. Das ist eine gute Nachricht für die Karriere unserer testosterongeschwängerten Freunde, denn wir neigen dazu, denjenigen zu glauben, die von sich selbst überzeugt sind. Aber manchmal kann das auch eine schlechte Nachricht sein, denn ...

Warum es entscheidend ist, "leicht überfordert" zu sein

Achtzig Prozent der amerikanischen Arbeitnehmer fühlen sich gestresst, die Hälfte davon bis zum Punkt der Erschöpfung und des Elends, so die Studie 2020 Attitudes in the American Workplace" des American Institute of Stress. Viele berichteten, dass sie aufgrund des beruflichen Stresses mit Schlaflosigkeit zu kämpfen haben. Fünfundzwanzig Prozent gaben an, dass ihnen oft nach Schreien zumute ist! Das Gallup-Institut berichtet jedoch, dass etwa zwei Drittel der Berufstätigen ...

Gehirn-freundlicher Freitag: Nutzen Sie Freiberufler?

Wenn Sie das nicht tun, sollten Sie vielleicht damit anfangen! Start-ups und Unternehmen, die von der großen Resignation betroffen sind, können den Ausfall eines Teammitglieds zu spüren bekommen, da andere Teammitglieder einspringen, um die Arbeitslast zusätzlich zu ihrer eigenen zu übernehmen. In diesem Fall sind Freiberufler die unbesungenen Superhelden der Arbeitswelt! Auch wenn es nicht viel Puffer gibt ...

Warum Sie einen Urlaub brauchen!

Hatten Sie schon einmal einen Urlaub, der SOOO gut war, dass Sie dabei sogar etwas gelernt haben? 🤩 Vor kurzem bin ich in die Berge gefahren. Natürlich gab es Eiscreme-Dates und kalte Tauchgänge und Zeit in der Natur mit meiner wunderbaren Familie. Aber es gab auch eine vollgepackte Woche voller Fernsehinterviews, Rednerverpflichtungen und Buchbearbeitung kurz vor unserer Abreise. I ...

Schlafen Sie Ihren Weg zu weniger Stress!

Warum Schlaf SO WICHTIG ist, wenn man über Stressabbau spricht! The Brain-Friendly Newsletter "Sprich nicht mit mir, bevor ich meinen Kaffee getrunken habe" oder "Weniger reden, mehr Kaffee" sind Sprüche, die wir alle schon einmal auf der Tasse eines Kollegen gesehen haben, oder vielleicht sogar auf einer Ihrer eigenen! Witze darüber, dass man müde ist, morgens einen Koffein-Muntermacher braucht oder nicht in der Lage ist, ...

Warum unsere Gehirne schlechte Nachrichten lieben

Das dem Lernen zugrunde liegende Prinzip ist ein evolutionäres: "Minimiere die Gefahr, maximiere die Belohnung". Das limbische System unseres Gehirns scannt ständig unsere Umgebung nach Dingen, die uns entweder schaden oder helfen könnten. Wenn es sie entdeckt, macht es mentale Notizen, die zu unserem langfristigen Lernen und Gedächtnis werden. Es überrascht nicht, dass die meisten trockenen Lehrbuchfakten in keine der beiden Kategorien passen. Wir ...

Priorisieren Sie eine Pause, um Ihr Bestes zu geben

Es ist an der Zeit, strategische Pausen einzuplanen Viele von uns sind überwältigt und erschöpft von den ständigen Veränderungen und der Ungewissheit unserer aktuellen Realität. Wir scheinen in einer Zeit der ständigen Krise zu leben. Wie können wir das bewältigen? Eine Möglichkeit besteht darin, eine strategische Ruhepause einzuplanen, wie ich es nenne. Das ist nicht nur aus Sicht des Wohlbefindens wichtig. Sie ist auch ...

Was es bedeutet, eine Neurosignatur mit hohem Testosterongehalt zu haben

Eine hohe Testosteron-Neurosignatur bedeutet nicht automatisch "männlich" Wenn wir "Testosteron" hören, denken wir oft sofort an "Männer", aber in Wahrheit können alle Geschlechter eine hohe Testosteron-Neurosignatur haben! Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Sie mit Testosteron aufblühen können: Sie genießen den Wettbewerb und sind wunderbar unabhängig Sie sind offen, geradlinig und zielstrebig Sie bringen Dinge zu Ende Sie sind unglaublich entscheidungsfreudig und ...

Warum es wichtig ist, eine Pause vom Bildschirm zu machen

"Ich habe zwar kein Kind, aber ich habe einen Neffen, dem ich einige Grenzen setze. Es gibt einige Dinge, die ich nicht zulasse; ich möchte sie nicht in einem sozialen Netzwerk sehen. "Ich glaube nicht an eine übermäßige Nutzung [der Technologie]. Ich gehöre nicht zu den Menschen, die sagen, dass man erfolgreich ist, wenn man sie die ganze Zeit benutzt. Ich glaube nicht daran ...